10 FOODS जो साइनस से दिलाएं आपको आराम

लाइफस्टाइल डेस्क: सांस लेने में दिक्कत, घबराहट, सिर में दर्द, मुंह का स्वाद जाना आदि तकलीफें साइनस में पीड़ित व्यक्ति अच्छी तरह समझ सकता है। साइनस का इलाज दवाओं के साथ योगा आदि से कारगर है, लेकिन एक अच्छी डाइट भी आपकी इस परेशानी से राहत दिला सकती है। आज हम आपको ऐसे ही फूड्स के बारे में बता रहे हैं। जिन्हें अपनी डाइट में शामिल कर आप साइनस से आराम पा सकते हैं। 

1. स्पाइसी खाएं

स्पाइसी फूड जैसे काली मिर्च, हरी मिर्च, लाल मिर्च आदि अपने फूड में ज्यादा खाने से यह कफ निकालने में मददगार होती हैं। कफ निकलने से साइनस में आराम मिलेगा। क्योंकि इससे आप आराम में सांस ले पाएंगे। लेकिन जिन लोगों को एसिड रिफ्लक्स (छाती में दर्द और दिल में दर्द होना) हो, वो इस चीज़ से बचें।

2. पाइनएप्पल

पाइनएप्पल में ब्रोमलेन होता है जो साइनस में होने वाली इन्फेक्शन को दूर करता है। इसीलिए इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करें।

3. लहसुन

लहसुन में एलिसिन नाम का एन्ज़ाइम होता है, जो साइनस को बढ़ाने वाले बैक्टिरिया और वाइरस को खत्म करता है। इसीलिए इसे अपनी डाइट में शामिल करें। इसके साथ ही एक लहसुन और एक प्याज को एक साथ पानी में उबाल कर भाप लें, इससे साइनस के सिरदर्द में लाभ होता है। या फिर रोज कच्चे लहसुन की एक कली खाने से भी साइनस इंफेक्शन से राहत मिलती है।

4. जिंक 

रेड मीट, चिकन, सी फूड, अंडा, तिल, मूंगफली, मशरूम, राजमा, ब्राउन राइस, पालक, डार्क चॉकलेट आदि जिंक से भरपूर फूड अपनी डाइट में शामिल करें। क्योंकि हमारे शरीर के लगभग 300 एन्जाइम्स जिंक पर आधारित हैं, जिसका मतलब एक अच्छा स्वास्थ्य जिंक पर बहुत निर्भर करता है। 

5. चाय

गरम चाय म्यूकस (कफ) को बाहर निकालने में मदद करती है। कफ शरीर में कम होगा तो साइनस में कम दिक्कत होगी। इसीलिए साइनस से पीड़ितों लोगों को सुबह शाम चाय पीनी चाहिए, जिससे कफ कम हो और सांस आराम से ले सकें। 

6. सूप

साइनस में गरम लिक्विड चीज़ें जैसे सूप आदि बहुत फायदेमंद होते हैं। सूप गले और नाक को आराम पहुंचाता है, जिससे ज्यादा मात्रा में कफ बाहर निकलता है। इसीलिए साइनस से पीड़ितो लोगों को सूप पीना चाहिए। 

7. नारियल पानी

साइनस की दिक्कत से छुटकारा पाने के लिए नारियल पानी बहुत इफेक्टिव होता है। इस पानी में पाया जाने वाला पोटैशियम बॉडी को क्लीन करने के साथ-साथ साइनस की वजह से होने वाली गले की दिक्कत में भी आराम दिलाता है। 

8. चिकन सूप

चिकन सूप में जिंक होने के साथ-साथ सिस्टीन नाम का एमिनो एसिड भी होता है। यह एसिड रनी नोज़ (बहती नाक) का कारण होती है। इसीलिए साइनस में अगर कफ की वजह से आपकी नाक ब्लॉक हो गई हो तो चिकन सूप पीएं। इससे आपकी नाक बहने लगेगी और साइनस में आराम दिलाएगी।

9. हरी पत्तेदार सब्ज़ियां

हरी सब्ज़ियां, टमाटर, संतरे और पीले फ्रूट्स आदि में विटामिन ए होता है। विटामिन ए हेल्दी म्यूकस को बनाता है और बेकार म्यूकस को बाहर निकालता है। यह साइनस पीड़ितों के लिए बहुत फायदेमंद होती है। 

10. विटामिन ई

अपनी डाइट में विटामिन ई से भरपूर फूड शामिल करें। जैसे साबुत अनाज, बादाम, काजू, अंडे, पिस्ता और अखरोट, सूरजमुखी के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, शकरकंद, सरसों, शलजम, एवोकेडो, ब्रोकली, कड लीवर ऑयल, आम, पपीता, कद्दू, पॉपकार्न।