दूध को संपूर्ण आहार माना जाता है। इसीलिए अच्छी सेहत के लिए दूध पीना जरूरी माना जाता है। लेकिन ये बात आप शायद ही जानते होंगे कि दूध के मुकाबले दही खाना सेहत के लिए ज्यादा लाभदायक है। दूध में मिलने वाला फैट और चिकनाई शरीर को एक उम्र के बाद नुकसान पहुंचाता है। इस के मुकाबले दही से मिलने वाला फास्फोरस और विटामिन डी शरीर के लाभकारी होता है। दही में कैल्सियम को एसिड के रूप में समा लेने की भी खूबी होती है। रोज 100 मि.ली. दही खाने से दूध के मुकाबले दही खाना सेहत के लिए ज्यादा फायदेमंद है। दूध में मिलने वाला फैट और चिकनाई शरीर को एक उम्र के बाद नुकसान पहुंचाता है। इस के मुकाबले दही से मिलने वाला फास्फोरस और विटामिन डी शरीर के लाभकारी होता है।
दही में अजवाइन मिलाकर पीने से कब्ज की शिकायत दूर होती है।
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